도서 검색
책
기부
로그인
로그인
로그인한 사용자가 사용할 수 있는 것:
개인적 권고 사항
Telegram 봇
다운로드 기록
Email 혹은 Kindle로 전송하기
선택 목록 관리
즐겨찾기에 저장하기
개인
책 요청
연구
Z-Recommend
책 목록
가장 인기 있는
카테고리
참여
기부
업로드
Litera Library
종이책 기부하기
종이책 추가하기
Search paper books
나의 LITERA Point
핵심어 검색
Main
핵심어 검색
search
1
Chad Waterbury's Programs.xls
Terry Lee
reps
sets
weight
cardio
bench
calf
raises
rows
ups
5rm
squats
seated
1rm
curls
8rm
dips
4x6
squat
workout
7rm
cable
decline
presses
raise
3x8
6rm
15rm
deadlifts
incline
4x3
waterbury
18rm
nation.com
www.t
14rm
26rm
6,5,3,3rm
9rm
grip
donkey
10rm
readtopic.do
20rm
crushers
5x5
8x3
triceps
upright
crunches
gpp
언어:
english
파일:
PDF, 801 KB
개인 태그:
0
/
0
english
2
Bigger, better glutes
T nation
hip
glutes
thrusts
bigger
reps
thrust
sets
nation.com
bret
www.t
bench
variations
barbell
bodyweight
contreras
glute
pelvic
tilt
hyperextension
lifters
padding
session
squats
thrusting
avoid
barbells
focus
height
inches
options
posterior
rack
speed
supplements
weight
10rm
43fitness
activation
advanced
aerobics
aiming
articles
athletes
bands
butt
choice
chris
coaching
comments
curls
언어:
english
파일:
PDF, 6.57 MB
개인 태그:
0
/
3.0
english
1
이 링크로
이동하시거나 Telegram에서 "@BotFather" 봇을 찾으십시오
2
/newbot 명령을 발송하십시오
3
사용자님의 봇의 이름을 명시하십시오
4
봇의 사용자 이름을 명시하십시오
5
BotFather로부터 받으신 마지막 메시지를 복사하여 여기에 붙여넣기를 하십시오
×
×